近期疫情形势依然紧张，一定程度上冲击着大家的学习和生活。面对诸多的不便和挑战，大家感到焦虑、郁闷、急躁、遗憾、失落实属正常。

面对这个不受欢迎的客人，如果不能直接送走，也许最好的选择就是用“对”的方式面对它。就像著名心理学家弗兰克尔所说，我们永远拥有选择以什么态度面对生活的自由。

在当下的处境下，你有两条路：

一是沉浸在焦虑、沮丧、抱怨和颓废之中，不愿意走出来；

二是学会与它相处，在疫情之下过好自己的“乐”活人生，将当下的逆境转化为成长的滋养。

接下来，我们将为大家提供一个5分钟自我关爱小秘笈：

1、早餐时听一些让你感觉愉快的音乐来改善心情。

2、散步时听励志的播客或有声书。

3、冥想5分钟。

4、到户外空气清新的地方做几个深呼吸,补充维生素D。

5、微笑一下,无需任何理由。

6、向你生活中的一个人或一件事表达感激之情。

7、醒来之后多喝一杯水。

8、在你的饭里多加一份蔬菜。

9、说“不”。

10、给一个朋友发短信。

11、练习活在当下,获得微观体验,比如闻一朵小花,抚摸一只流浪猫,或是听一段旋律。

12、洗衣服时念一段积极的“咒语”。

13、安静地休息5分钟。

14、做一个下犬式瑜伽动作。

15、做一个俯卧撑。

在这个特殊的时期，让我们共同努力，用积极的态度面对挑战，共同度过这段难关。让我们相互关爱，共同迎接春天的到来。