小A的问题，你是否也感同身受呢？为什么明明比小时候的自己拥有更多东西，但仍没有感觉到自己变得更幸福了，这或许是因为我们对幸福感的定义和理解有所偏差。

那么，幸福感究竟是什么呢？

让我们做个小测试 选择以下表述的正误吧

“幸福”＝“没有痛苦”。

幸福不是没有痛苦，

相反，痛苦对于幸福有一定的必要性。

如果你认为以上对“幸福”的解释中是正确的，那就说明你对“幸福”的误解很深！

    并且，这些误解可能让人忽视身边已有的幸福，容易产生负面消极的情绪，感到徒劳，并逐渐陷入悲观，无法自拔。所以，理解什么是幸福感就显得尤为重要。

为什么我所感受到的幸福

总是很快就过期了？

虽然进入大学了，平时内心还是充满不安和焦虑。

虽然在同龄人里我已经够优秀，可是我还是觉得自己不够，自卑，空虚和不自信。

 积极心理学将幸福定义为：一种以快乐、满意、满足和充实为特征的情感状态。心理学家进一步将评价幸福感的维度分为两种：一种叫做「认知幸福感」（cognitive well-being），指的是从理性角度来看，对于生活的满意度。另一种叫做「情感幸福感」（affective well-being），指的是人们在日常生活中所体验到的微小的积极时刻。

 「认知幸福感」通常与成就和成功有关，比如考上名校、升职等世俗意义上会让人感到幸福的事情。这些事情本身当然非常值得开心，但很遗憾的是，研究发现，这些「喜事」带来的幸福感是有保质期的。

 在积极心理学中，强调幸福并不是来自于你所获得的某样东西。日常生活里动人的、微小的「积极时刻」，才是源源不断的幸福源泉。它可能是：

生日凌晨收到了朋友的祝福

吃到了心心念念的烤鸭腿

顺利完成小组作业

窗外大雨窝在宿舍看电影

没有ddl的周末和朋友们一起闲逛

尝试新品小蛋糕没有踩雷

下课的路上骑着车 凉爽的风从耳边吹过

 相比于实现某个宏大目标带来的幸福感，有意识地品味、享受积极经历和快乐时刻所带来的幸福感是不会过期的。当我们着眼于此时此刻、对美好事物有感知力，我们会意识到一个又一个当下的快乐拼凑在一起组成了一种持久稳定的幸福感。

如何提高幸福感？

  对于如何让提高幸福感，马丁·塞利格曼提出实现幸福人生应具有的5个要素，以此帮助人们检视并提升自己的幸福感。

PERMA模型强调了幸福不仅仅是感到快乐，还包括个人成长、实现目标和与他人的连接。以下是PERMA模型的行动指南，希望可以更加具体地帮助你提升幸福感。

P积极情绪：每天尽量安排一些时间做一些小事，享受生活中的小确幸。通过正面激励和自我肯定来增强自信心和积极情绪。

E投入感：找到自己的兴趣爱好，设定可实现的目标，全身心投入。

R人际关系：安排时间与家人朋友相处，主动建立新的人际联系，建立深厚信任的关系。

M意义：通过生活中的小事寻找生命的意义感，例如，参与志愿服务。

A成就感：设定一些短中长期的目标，并且有计划地实现它们，从而提升自我成就感。

幸福就像太阳，只要用心去感受，

它一直都存在你的生命里。

当你学会欣赏平淡生活里的小确幸，

也就拥有了最简单的幸福。

希望我们都能在这日复一日的生活里，

感知到细碎的幸福。