你的心情，由你自己决定！

EMO，这个小小的情绪标签

似乎成了我们生活中的常客

它时常偷偷溜进我们的心间

带来一阵阵的阴霾

仿佛整个世界都失去了色彩

但你是否知道

这些让我们讨厌的负面情绪

其实并非全然由外界决定

  美国心理学家艾利斯说：“人的消极情绪不是由于事情本身引发,而是由于对事情的非理性认知所直接产生!”这就是有名的情绪ABC理论。

一、什么是情绪ABC理论

二、非理性信念的三个特点

1.绝对化的要求

以自己愿望为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念

2.过分概括

以偏概全，以一件事或几件事来评价自身或他人的整体价值

3.糟糕至极

把事物的可能后果想象到非常糟糕，甚至是灾难结果的非理性结果。

三、如何改变非理性信念

  信念系统支配了人的行为和情绪。它带来的好消息是,当客观事件不能改变时,人们可以通过改变自己的想法来调节情绪,改变行为,从而改变生活状态甚至命运。毕竟,人们对于事物的看法是后天获得,是可以改变的。

  艾利斯认为,一个人可以通过逻辑推理的论证方法,正面来修正和改变他的感受,而不是被情绪带着做出反应,做出反常反常的举动来。这样的情绪管理就好比除掉野草的最好方法是在田里种满庄稼。

当EMO再次来袭时

不妨试试用情绪ABCDE理论来给自己做一次心灵按摩吧！

让那些不合理的信念随风飘散，

让快乐重新占据你的心房。

你的情绪你做主，

别让EMO成为你生活的常客！