你是否也遇到过类似的情况呢？

面对他人请求

很多人都有过不敢直接拒绝的经历

这或许是我们内心进行多次考量后做出的回应

害怕伤害对方的感情？

担心影响人际关系？

又或是出于一种想要帮助他人的本能？

就像B同学面对朋友的连续请求

即使自己已经有安排或不愿意

也难以开口说“不”

  这种情况在心理学上被称作“取悦症”，也就是人们常说的“讨好型人格”，指的是个体过分在意他人的感受和评价，而忽视了自己的需求和界限。长期以往，这种行为模式可能会导致个人压力累积、情绪疲惫，甚至影响到自己的身心健康。

为了避免这种情况

或许你可以尝试这样说

拒绝他人

无疑是一项需要勇气与智慧并蓄的艺术

它考验我们如何在尊重自己与顾及他人之间寻得微妙的平衡

而当命运的转盘指向被拒绝的那一刻

那份不期而遇的失落感或许会轻轻触碰心弦

被拒绝

诚然是一堂深刻的人生课程

  然而，并非所有人皆以承受拒绝为乐，有这么一群人，他们对拒绝的恐惧异常深刻，被称为“拒绝敏感者”。对他们而言，即便微不足道的拒绝也能触发剧烈的痛楚与不安。他们会把这种感受看作是对自我价值的否定，深信被拒绝是因为自己存在某种不足或缺陷。他们以极细的触角感知周围世界，哪怕是不经意的举动或言辞，都会被解读为拒绝的暗号，即便那些信号背后并无此意。

  尽管朋友或伴侣向他们保证他们受到欢迎、被爱并且足够好，但他们可能仍然感到被拒绝。他们也渴望亲密的关系，然而，对被拒绝的恐惧让他们感到孤独和孤立。拒绝敏感性的根源多元而复杂，并非单一因素所能界定，而是生活经历、心理状态与生物特性的交织产物。

那我们应该如何从拒绝敏感性中解脱呢？

克服被拒绝恐惧的六个tips

希望能够帮助到你~

Step 1 承认恐惧

Step 2 找到恐惧的根源

Step 3 改变看待拒绝的方式

Step 4 看到拒绝中的机会

Step 5 自我接纳和自爱

Step 6 处理童年情感忽视

无论是对一个陌生人还是熟悉的人

无论是对同事还是亲朋好友

一个干脆利落的No远胜过拖拖拉拉的Yeeees

发出请求和拒绝请求都是个体的自由

我们不放弃不贱视自己行动和决策的自由

我们也尊重别人行动和选择的自由