寄心邮局｜第3期： 如果原生家庭是漫长的雨季，我该怎么做？

在成长的旅程中，

原生家庭如影随形，

塑造着我们的性格与行为。

当过往的经历成为前行的羁绊，

我们该如何挣脱束缚，

去追寻属于自己的光芒？

【寄心邮局】树洞第三期，

倾听这位同学的心声，

一同探寻突破困境的路径。

本期关键词：原生家庭、自卑、个人发展

来信

可能是因为家庭环境的原因，我内向，自卑，不愿与人争论，不愿表达自己的想法，因为我妈是一个强势的人，说一不二，所以我也放弃了表达我的想法，以沉默来回应。我与人沟通能力差，说话没有逻辑，说话速度慢。可能就是因为这样，我面试了一些部门也都被拒绝了，但是我的舍友却进了，这让我很尴尬，让我很怀疑我自己，是不是真的这么差，这么的没用。

我或许不是一个积极的人，每当我满怀信心的时候，现实总会给我当头一棒，但是我对于未来还是满怀希望的。希望未来我可以赚很多钱，可以更加自由。

我想问一下有没有什么办法可以提高沟通能力，能跟自如的与人交流，说话更有逻辑性条理性，并且如何改善自卑。我在一个打压式的家庭里长大，原生家庭的影响真的很难改变，希望老师可以听到我的呐喊。哦还有，想问一下我没有但班委也没有参加什么社团，要如何努力才可以当入党积极分子和当助班，我接下来该如何努力。如果您能解答我的疑问，我会感激不尽，谢谢啦！

回信

亲爱的梁棒棒同学：

你好呀！

首先感谢你对心理中心的信任，愿意向我们倾诉你的烦恼。

看到你来信的内容，我好像看到了当时初入大学的自己：脱离了原来熟悉的环境，内向、自卑，有些自我怀疑，这并不是你一个人的感受，或许很多大一新生都有类似的情况。我们可以放轻松，随着时间的推移，这些消极的感受也会随之减少。从信中我也看出虽然你对现状有些不满意，但你已经意识到自己的问题，依然渴望改变，对未来充满了希望，这种在逆境中仍然积极向上的态度，非常值得我学习！

我也看到了打压式的原生家庭对你产生了深刻的影响，如果我是你的话，我也会感到压抑和崩溃，这么多年真的辛苦了，好想隔着屏幕抱抱你。但正是因为如此，我才更加敬佩你充满希望、渴求改变的心态。就像你所说的，原生家庭带来的影响真的很难改变，但是我们可以不断强大自己的能力和内核，使其对我们的影响越来越小，大学四年就是非常好的、可以使我们慢慢脱离原生家庭带来的消极影响的时期。

其实大学有很多不一样的过法，你可以选择进入部门，也可以参加各种各样的比赛和活动，或者做兼职赚钱、积极参加志愿活动、培养兴趣爱好、利用空闲时间多看看外面的世界……虽然现在我们在“进入部门”这个路径上碰壁了，但是还有很多其它的选择可供我们去大胆地尝试和探索。如果实在是想要进入部门，大一下和大二上学期也还有很多机会，正好可以利用中间空余的这段时间不断丰富自己，下次再继续加油！

对于你在信中提到想要改变的几个方面，以下是我个人的一些看法，希望对你有所帮助：

首先，对于如何提高沟通表达能力，我觉得最重要的就是多实践，抓住一切可以沟通表达的机会给锻炼自己。比如在课堂上主动回答问题、小组作业中主动承担汇报的任务、参加演讲比赛等等，我们要先克服对这件事的恐惧和焦虑，才能把它做得更好。当然在这个过程中也要及时反思，及时改进，可以上网参考别人的方法和建议，并记录下自己目前在沟通表达方面的不足和改进方法，提醒自己下次注意改进。

其次，我们每个人都或多或少有些自卑心理，自卑有时候会让我们越陷越深，产生习得性无助，有时候也会激励我们不断进步，全看我们怎么看待它。对于改善自卑，我觉得需要好好“善待自己”。学会接纳自己的不完美，进行积极的自我暗示，多夸夸自己、认同自己。告诉自己“能做到这样已经很棒了”、“其实我的想法也很不错”。同时去大胆地尝试和体验（比如学一个新技能，去一个以前没去过的地方，做一件以前没做过的事……），拓宽自己的眼界，当我们看到了更广阔更不一样的世界，就不会只盯着自己的小小缺点不放了。

我所能表达的实在有限，如果你想了解更多关于自卑的本质，如何看待自卑，如何超越自我等内容，推荐阅读阿尔弗雷德·阿德勒的《自卑与超越》，里面会阐述得非常具体详细。

最后，关于如何成为入党积极分子和助班，这两者都需要你具备一定的能力且能够积极为同学们服务。没有班委、部门或社团的话，可以从以下3点入手：

①积极参加一些比赛或活动并争取拿到名次，证明自己的能力；

②多多参加各类志愿活动；

③在日常学习生活中，力所能及地帮助同学们，给同学们留下好印象。

我个人的一点看法：入党积极分子只是成为党员的第一步，这是一个漫长且艰辛的过程，需要我们多一点真诚和信仰，少一点功利和计较，真心希望你可以坚持下去！

大学生活才刚刚开始，未来有无限可能，祝你可以拥有快乐精彩的大学生活！

希望我的回信对你有所帮助，再次感谢你的信任。如果以后还想找个地方倾诉苦闷，欢迎继续给树洞来信，树洞会一直倾听、陪伴着你。

最后，如果你发现自己依然很难独自应对这些困惑，寻求专业帮助是一个很好的选择。学校的心理咨询中心可以提供支持：

①每天晚上19：00-22：00（节假日除外）可以拨打中心电话（020-36545761），会有心理专业的同学接听你的来电，倾听你的烦恼并帮助你缓解问题。

②通过“广师大心理健康教育与咨询中心”公众号预约心理咨询，将有专业的老师为你提供帮助。

嘻嘻

心理健康教育与咨询中心

2024年10月13日

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l 如果你遇到了长期不能释怀的烦恼与忧愁，建议选择学校心理健康教育与咨询中心寻求专业帮助。