心理科普 | 人对忘不掉的东西总有太多“执念”

在紫禁城的红墙绿瓦间

有一段情，如落花有意流水无情

那便是甄嬛与皇上之间的“莞莞类卿”

一句“莞莞类卿”

道尽了皇上对纯元皇后的思念

也道出了甄嬛心中那份被错付的深情

不仅是甄嬛

比如更像纯元的玉娆

甚至只有几分相似的浣碧

大胖橘都有意无意表达喜爱之情

这，便是契可尼效应在剧中的微妙体现——“得不到的永远在骚动”。那些未曾拥有或没有完成的人或事情，如同夜空中最亮的星，总让人心生向往，念念不忘。

01什么是“契可尼效应"

契可尼效应表明，人们对于未完成的任务或中断的行为会有更深刻的记忆，而对于那些已经完成的任务，记忆则相对较弱。换句话说，“未完待续”比“已完结”更让人印象深刻。

02契可尼效应无处不在

在恋爱中，人们对于未完成的恋情或者未达到的恋爱目标：比如未表白、未牵手等，印象深刻。

在学习中，人们对于未完成的作业、未通过的考试等，印象深刻。而对于已经完成的学习任务或者达到的学习目标，印象相对淡薄。

购物时，因为清单上的一些商品缺货无法买到，而未完成购物清单。这种情况下，你可能会对未购买的商品印象深刻。

在工作中我们会遇到一些任务需要完成，但因各种原因，我们无法及时处理。这种情况下，我们会对未完成的事情感到焦虑或者不安。

03如何破解契可尼效应

1分解成小任务

契可尼效应表明人们对未完成的学习任务或目标印象深刻，因此在制定学习计划时可以化整为零，将大任务分解成多个小任务，逐一完成。这样可以让人对每个小任务印象深刻，提高学习效果。

2放下执念

面对无法改变和无法完成的事情，就不要太过于精神内耗了，要学会坦然接受，放下执念！

3时间是良药

时间是治愈一切的良药，它会帮你筛选过滤掉一些人和事。

4转移注意力

将注意力从那些得不到的事物上转移开，去发现生活中的美好与新奇。无论是投身事业，还是寄情山水，都能让我们在忙碌与欣赏中，逐渐淡忘那份执念。

这个世界上最珍贵的东西

从来不是得不到和已失去

而是珍惜现在能够把握的幸福

在契可尼效应的作用下

我们或许都曾陷入过执念的漩涡

但请记住，人生是一场漫长的旅行

我们无需为了一时的遗憾而驻足不前

学会放下，拥抱释然

让我们的心灵在旅途中更加轻盈与自由