明明ddl就在眼前，

却宁愿对着天花板数纹路，

也不想点开文档；

甚至连“煮碗面”这种小事，

都因为“起身、烧水、拿调料”的流程，

硬生生拖成“算了吃零食吧”。

你是否总被“开头难”困住？

但只要迈出第一步，

哪怕是敲个标题、接瓢水，

后续往往顺理成章——

这其实就是飞轮效应在发挥作用。

一、什么是“飞轮效应”

轮效应源于物理学概念，指为了让静止的飞轮转动起来，一开始需要用极大的力气推动；可当飞轮达到一定转速后仅需很小的力，甚至凭借惯性就能持续转动。这一原理放在生活中，便成了“开头费劲儿、后续省力”的行动力规律。”

二、为什么我们会卡在起点上

1.启动阻力大

大脑天生爱“省事”，尤其喜欢维持现状。当你处于摊着、躺着、闲着的低耗能状态时，大脑会默认为这是“放松”的状态，而开始做事意味着打破这种舒适现状，哪怕只是开电脑这种小事，大脑也会“下意识”觉得麻烦。于是，哪怕事情本身不难，光“启动”这一步就耗光了大部分动力。

2.陷入了“静止惯性”

瘫着的时候，大脑放空、身体放松，这种状态就像陷在柔软的沙发里，越不动越不想动。这时候要从“静止”状态切换到“行动”状态，相当于要从深陷的沙发里“拔”出来，自然会困难许多。

三、如何维持“飞轮”转动

1.把大事拆解成“摸鱼级小事”

别跟大脑说“我要写5000字论文”“我要学1小时”，这样的目标会让大脑直接启动防御机制，不妨换个说法：“打开文档我就写100字”“我学10分钟然后玩手机”，用微小的目标降低启动门槛。

及时反馈给飞轮加速

每完成一个小步骤，就给自己一点正向激励，比如吃点小零食、玩会手机。这些即时的正向反馈，能为后续行动积攒更多动力，让“飞轮”转得更快、更稳。

其实，

困住我们的从不是事情本身，

而是“启动”前的心理障碍。

今天就从一件最小的事开始——

比如点开文档敲一个字，

让你的行动力飞轮，

先转起来！