国庆长假落幕，

像一场美好而短暂的梦。

我们回归到熟悉的校园里，

却感觉有些东西“掉队”了

——那就是我们的心神。

它可能还流连在故乡的餐桌旁，

沉浸在旅途的山海间，

或只是眷恋着那张可以睡到自然醒的床。

我们的身体已然到位，

内心却涌起一股疲惫与抗拒，

甚至对重启的学习和工作感到陌生。

如果你正被这样的感受困扰，

请先给自己一个温柔的允许。

这是来自身心忠诚的反馈，

它在努力地从“假期频道”

切换回“日常频道”中。

01 是什么在消耗你的节后“精力值”

1、“快乐系统”暂时失灵

  假期中，那些新鲜的体验、相聚的欢愉、彻底的放松，都不断刺激我们的大脑释放愉悦信号。而相对平淡的日常难以维持假期的兴奋水平，大脑需要一段时间来重新适应——不是日常变无聊了，而是我们的感受系统正在“复位”。

2、被打乱的生活节奏感

  平常规律的作息与明确的任务为我们构建了稳定的生活结构。而假期则暂时解除了这些外在的框架，允许我们跟随自己的意愿自由安排时间。当需要重新拾起规则时，我们的生物钟与心理节奏难免会产生一些惯性抵触。

3、戒断反应

  假期的珍贵，不仅在于休息，更在于那种可以自主掌控时间的松弛感。当这种自由暂时告一段落，我们的内心自然会产生失落感，这种“不想结束”的念头，有时会通过拖延或倦怠悄悄流露出来。

02 如何引导身心回归

1、重建秩序

  尝试从整理桌面、列一份简单的to-do list入手，这些小事就像一种温和的“启动仪式”，能够帮助我们的大脑逐步找回节奏，重建生活的秩序感与掌控感。

2、给感官适度缓冲

  减少高强度娱乐，为疲惫的感官争取安静恢复的空间。比如散散步、听听轻音乐或安静地读一会书，都能帮助我们的神经系统从兴奋状态中平复下来。

3、注入新期待

  不妨为近期生活注入一些新的期待，比如周末去打卡一家咖啡店、安排好友小聚。当我们对回归后的生活仍怀有期待，前进的脚步也会更加从容有力。

善待这份过渡期的感受，

短暂的倦怠，

是身心寻找平衡的信号。

假期的意义，

或许不仅在于当下的欢愉，

更在于它将以饱满的能量，

滋养我们回归后的平凡日常。

安然接纳过渡期带来的种种感受，

带着被假期温润过的心请，

平稳步入生活原有的轨道。

给自己多一些耐心，

让回归的脚步温柔而坚定。